Un PDF gratuit pour un rééquilibrage alimentaire facile et gourmand
Tu veux simplement débuter un rééquilibrage alimentaire pour manger sainement et perdre du poids, alors tu es au bon endroit !
Et si je te disais que rééquilibrer ton alimentation n’avait pas à être une galère ?
Tu en as marre des régimes alimentaires qui te laissent affamée et frustrée ?
Si tu es une femme qui essaie de jongler entre le boulot, la vie sociale, la famille, tout en essayant de manger équilibré, ça peut vite tourner au chaos.
Je te propose un PDF de rééquilibrage alimentaire avec un planning de repas pour la semaine gratuit à télécharger.
Un rééquilibrage alimentaire, c’est quoi au juste ?
On va être honnêtes ! Un rééquilibrage alimentaire, ça sonne souvent comme une corvée. Pour t’éviter cela, bien sûr, tu as à ta disposition un exemple de menu équilibré pour la semaine dans le fichier PDF déjà tout prêt !
L’idée, c’est de revoir ta façon de manger en utilisant des aliments nourrissants qui soutiennent ta santé tout en alignant ton objectif minceur.
Comment faire une assiette équilibrée ?
Considère ton alimentation comme une œuvre d’art. Oui, tu as bien lu ! Pour la composition de ton assiette, n’hésite pas à intégrer :
- Des glucides pour le carburant (épinards, riz brun, quinoa, aubergines etc.)
- De bonnes protéines pour l’énergie (escalope de poulet, saumon, œufs etc..)
- Un peu de bons gras pour le plaisir (hello l’avocat !).
Pour les légumes, pense à varier les couleurs et les textures pour garder du plaisir à chaque repas. Et n’oublie pas les fibres, elles te gardent rassasiée, soutiennent la digestion et aident à stabiliser la glycémie, un vrai coup de pouce pour ta perte de poids.
Un tip super important à mettre en place tout au long de ton parcours :
Pense à écouter ton corps et tiens un petit journal alimentaire pour noter tes ressentis ou voir ce qui fonctionne pour toi. Préparer des repas à l’avance peuvent aussi être un gain de temps énorme et surtout t’empêcher de faire des choix peu sains.
Voici un exemple d’une recette de rééquilibrage alimentaire dans le PDF
Plutôt que de te contenter d’une pâte à tarte industrielle bourrée d’ingrédients chimiques, juste en prenant uniquement une base de pomme de terre cuite, tu comprendras comment faire un rééquilibrage alimentaire avec une recette healthy simple pour rendre tes repas plus savoureux et nutritifs.
Quand tu manges un peu de tout, tu fais le plein de fibres, vitamines, minéraux, et de tout ce dont ton corps a besoin pour carburer, tout en évitant les pics de glycémie dans la journée.
Un Menu PDF de rééquilibrage alimentaire déjà prêt
Tu as l’impression qu’organiser des idées de menus équilibrés, c’est mission impossible avec ton emploi du temps ?
Désormais, tu pourras te réveiller chaque matin sans te demander ce que tu vas manger aujourd’hui. Fini le stress, tout est déjà organisé !
Mon ebook «12 semaines pour perdre du poids en douceur» t’offre un plan alimentaire équilibré en PDF pour chaque semaine. Tu sauras exactement quoi manger pour perdre du poids, sans prise de tête.
Ce que tu trouveras dans le PDF :
- Une liste de courses healthy chaque semaine pour ne rien oublier.
- Des recettes de batch cooking en PDF pour avoir des repas équilibrés prêts chaque jour de la semaine.
- Des astuces et du soutien via l’accès à mes conseils personnels avec d’autres femmes dans un groupe privé.
- La possibilité d’adapter toi-même les idées de repas sains en fonction de tes besoins et de tes goûts.
Ne laisse pas le rééquilibrage alimentaire et la perte de poids devenir une angoisse, fais-en un véritable plaisir ! Souviens–toi que chaque bouchée compte. Alors, à table et régale–toi.